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Quel sport pratiquer quand on manque de temps ?

Par Florian     Le 18 Novembre 2016 à 15h57     0 réaction(s)
Vous avez une vie où votre travail vous prend presque 25 heures sur 24h et êtes pourtant sédentaire derrière un bureau. Il faut donc trouver le temps de pratiquer un sport pour vous maintenir en forme physique et vous détendre afin d’évacuer votre stress. Alors dans l’espace métro boulot dodo, vous allez devoir faire place à un peu d’espace pour faire un peu de sport tous les jours. Alors, quel sport pratiquer quand on manque de temps ?

Comment trouver le temps de faire du sport ?

A cette question, il est nécessaire que vous répondiez : à chaque fois que c’est possible. Vous allez être surpris mais c’est faisable en sachant profiter de chaque instant disponible. Ainsi, le matin, entre votre petit-déjeuner et votre douche, vous pouvez faire une série d’abdominaux. Vous vous réveillerez un quart d’heure plus tôt, c’est tout. Pendant cette séance d’abdos faites des mouvements pour consolider votre dos, vos fesses et vos abdominaux. Au bout d’un certain temps, vous en sentirez le bénéfice en ayant moins mal au dos le soir. Si vous prenez le métro, descendez un arrêt avant votre station habituelle et marchez jusqu’à votre bureau. Faites la même chose le soir, ça vous détendra de votre journée sédentaire.

Improvisez chaque jour des nouvelles séances de sportive

Si vous travaillez dans un immeuble où il existe plusieurs étages, alors empruntez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Vous allez faire travailler votre muscle cardiaque. Si vous êtes tout le temps derrière votre écran, changez votre fauteuil contre un swiss ball. Pour quelques euros, vous serez assis sur ce ballon qui vous fera travailler les fessiers, les abdos et les dorsaux sans que vous ne vous en rendiez compte. Pendant votre pose déjeuner, au lieu d’avaler un sandwich en lisant le journal, sortez, marchez, allez respirer et profitez en pour réaliser quelques exercices simples. Le soir quand vous rentrerez chez vous, au lieu de vous affaler devant la TV à zapper sur n’importe quoi, pratiquez le yoga. Prenez des postures statiques et contrôlez votre respiration. Ces exercices vous apprendront à vous détendre plus vite et à vous endormir plus facilement. En outre, votre sommeil sera de meilleure qualité. Si vous ne connaissez pas le yoga, asseyez-vous par terre, les jambes croisées et maintenez votre dos très droit. Positionnez vos mains à plat sur vos genoux qui doivent toucher le sol. Étirez le buste le plus loin que vous pouvez tout en évitant de soulever vos fesses. Vos abdos travailleront ainsi en profondeur.

En résumé quand on veux faire du sport et qu'on manque de temps :

Tout d'abord essayez de planifier une séance de sport même courte d'une semaine à l'autre, ainsi votre emploi du temps sera organisé ainsi. Vous allez donc inconsciemment trouver du temps pour même si c'est peu. Faites des concessions : petite séance de sport vaut mieux que rien. De plus, faut parfois choisir : regarder la télévision ou faire du sport. Dernière chose, il existe des activités sportives qui ne prennent pas beaucoup de temps car les séances sont courtes. 

Si vous mettez en pratique tous ces conseils, votre journée sera bien remplie. Vous n’aurez pas pour autant négligé votre travail et serez chaque jour de plus en plus en forme. Votre corps sera bien plus tonique et contrairement à ce que vous pensez, vous serez bien moins fatigué qu’avant. Pensez à manger également un peu plus sainement et à boire de l’eau pour drainer encore plus votre corps des toxines accumulées.

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