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Les meilleurs moments pour faire du sport ?

Par Florian     Le 21 Mars 2016 à 12h17     0 réaction(s)
C’est une question qui se pose fréquemment pour les adeptes du sport ou pour ceux qui veulent maintenir leur corps en bonne santé. Il n’est pas toujours évident de trouver le meilleur moment pour le pratiquer surtout quand on est confronté aux obligations de la vie. Il faut tout de même savoir que le corps n’est en rien responsable des maladies, des fatigues, des douleurs musculaires qui lui arrivent, mais c’est au contraire le rythme de vie que l’homme lui fait subir qui fait qu’il soit négligé.

Le moment propice pour faire du sport

Il n’y a pas d’heures communes pour faire du sport pour chaque être humain. Il n’existe pas un moment de la journée où l’on doit se retrouver pour faire du sport. En effet, chacun à son style de vie, son rythme et ses besoins. Entre le travail, la famille et les loisirs, il n’est pas toujours évident de trouver un moment favorable. Toutefois, il est plus pratique d’établir un emploi du temps fixe pour faire du sport. Ainsi c’est le corps lui-même qui s’adaptera au rythme. Il est aussi primordial de fixer des objectifs précis, cela peut être pour un maintien physique, pour perdre du poids, pour des raisons de santé ou encore pour des traitements psychologiques notamment pour éviter le stress. 

Des horaires fixes par rapport aux besoins du corps

Il est peut-être difficile pour une personne d’arranger son emploi du temps pour pratiquer du sport. Faire du sport dépend en effet des objectifs à atteindre :

1 - Tôt le matin, c'est le meilleur moment pour faire du sport

Pour perdre du poids, il est essentiel de savoir que le meilleur moment pour pratiquer du sport serait de se lever tôt le matin. il faut savoir que le matin, le corps humain est beaucoup plus résistant, surtout après une bonne nuit de sommeil. Cela réglera tout autant le rythme digestif et cardiaque. Il faut tout de même faire attention, car au réveil, l’ensemble du corps n’est pas encore tout à fait actif. Il est donc nécessaire de commencer par des échauffements pour les muscles, la tension artérielle ou encore les articulations.

2 - Dans la journée ou le soir : 

Bien que le corps soit fatigué après une longue journée de travail, il est important de préciser que le corps est beaucoup plus sensible l’après-midi et beaucoup plus maniable. C’est en fait la quantité de testostérone produite par le corps qui fait qu’il soit plus actif, combiné avec une température plus appropriée et des appareils respiratoires plus développés. 

Attention toutefois à ne pas faire votre activité sportive trop tard dans la journée sous peine de ne pas arriver à dormir ensuite du fait de la libération des hormones.

3 - Le facteur psychologique à prendre en compte :

Le stress est l’un des facteurs qui poussent au manque de sommeil. Faire du sport aide énormément le corps à écarter les soucis, les angoisses et les anxiétés au quotidien. Dans ce cas, le meilleur moment pour s’exercer serait tôt le matin et un tout petit peu en fin d’après-midi. Le matin, car le sport aide le cerveau à se fixer  sur un objectif précis, d’accumuler de l’air plus pur et le soir parce que le corps doit être raffermi après une longue journée passé sur le siège d’un bureau, d’une voiture ou en restant debout. Pour ce qui est de faire du sport avant de dormir il y a quelques petites règles à suivre pour éviter les insomnies.

D’autres raisons pour faire du sport

Ce n’est pas toujours pour garder la forme qu’une personne doit faire régulièrement du sport. Il existe bien évidemment d’autres raisons comme pour les athlètes qui veulent atteindre un nouveau record. Dans ce cas-ci, il faut disposer d’un emploi du temps fixe, en maintenant un horaire précis pour relancer à chaque fois les mêmes vigueurs.

Et pour vous quel est le meilleur moment pour faire du sport ?
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