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Les différents types de course à pied : trail, marathon, semi marathon

Par Florian     Le 07 Juillet 2015 à 03h25     5 réaction(s)
Differentes types course a pied
Il existe plusieurs manières de courir et différents types de course à pied. Chacune avec leurs spécificités et leurs caractéristiques et vous conviendront plus ou moins. En fonction de si vous préférez les courses d'endurance, les courses nature, etc vous ne pratiquerez pas le même type de course à pied. Nous allons voir ensemble les différents choix qui s'offre à vous.

Le sprint :

Le sprint regroupe toutes les courses à pied qui demandent au sprinter de courir sur une courte distance le plus rapidement possible. On peut distinguer une course de sprint d’une course normale par le fait qu’en raison de la vitesse, le talon du coureur ne touche que rarement le sol. Cette discipline demande de la puissance musculaire et moins d'endurance. Passé un certain age, le sprint n'est pas conseillé du fait de l'effort violent qu'il demande, que ce soit sur le cœur que sur les muscles.

Le demi fond :

Le demi-fond est une course qui se situe entre le sprint et la course de fond. Il se déroule dans une enceinte sportive ou à l’extérieur. La distance est entre 800m à 3000m. Le coureur de demi-fond doit pouvoir enchaîner de rapides accélérations, une grande vigilance et réactivité.

Le marathon  et semi-marathon :

Le marathon est un autre type de course à pied, c’est la deuxième plus longue épreuve de course en athlétisme. Les coureurs doivent courir sur une distance de 42,195 km. 
Cela demande une bonne préparation physique pour pouvoir le terminer (dans de bonne conditions ;-))

Le semi-marathon est une discipline qui se dispute sur route sur une distance de 21,1 kilomètres, la moitié d’un marathon.
Ces deux types de courses doivent être pratiqués avec entraînement et sérieux.

Les courses de fond sont des courses de longue haleine où l’endurance est un atout majeur. Elles se pratiquent sur des distances supérieures à 3000 m, pour toutes les épreuves courues sur une distance supérieure à celle du marathon, on parle de Grand fond ou même Ultra fond, les coureurs de fond doivent s’appliquer pour tenir le rythme pendant toute l’épreuve. Participer à un marathon nécessite une excellente préparation physique et beaucoup de récupération après la course.

Le trail :

Le trail est une course à pied qui se déroule dans la nature (chemin forestier, chemin de montagne). Il compte de plus en plus d’adhérents, puisque le coureur fait du sport et profite en même temps du paysage. Ils peuvent s’étaler pendant plusieurs jours et la distance peut atteindre les 160 km. Personnellement, c'est le type de course à pied que je préfère, plus en lien avec la nature et donc beaucoup plus agréable.

Toutes ses courses se différencient les unes des autres en effet le marathon, le fond et le demi-fond ont une distance assez proche, nécessitant une puissance et une endurance.
Le sprint est apprécié pour ceux qui aiment les courses de vitesse et autres parcours plus courts. Le trail est parfait pour les sportifs voulant associer le plaisir de la nature à l’adrénaline.

Si vous reprenez la course à pied, commencez sur de petites distances afin de réhabituer votre corps à ce type d'effort. De plus, dans la mesure du possible, faites vos premier jogging sur de la terre ou une surface plus "tendre" afin de limiter les traumatisme pour vos articulations. Ce conseil est d'autant plus vrai, si vous dépassez les 50 ans.

Et vous quel type de course à pied préférez-vous ?
Dites moi en commentaire.

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Liste des réactions

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Ariane 20 Juin 2016 � 16h55

J'aime bien le sprint et le demi-fond

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Julien 14 Avril 2016 � 10h29

J'ai une forte préférence pour le trail comme type de course à pied. Que ce soit en course ou même seul prés de chez moi, courir dans la nature c'est vraiment plaisant.
Pour le défis, j'aimerais faire un marathon un jour mais pour le moment pas le niveau.

JuJu

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Malk 07 Avril 2016 � 22h27

Bon travail

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joseph 24 Mars 2016 � 10h30

j'aime la course de vitesse

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basse 08 Février 2016 � 19h59

c'est vraiment extraordinaire

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