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Faire de la musculation ne coute pas cher, la preuve

Par Florian     Le 25 Juillet 2015 à 05h14     0 réaction(s)
Faire de la musculation pas cher

Quand je discute avec des amis ou des gens que je coach avant qu'il se lance dans la musculation, j'entends toujours la même objection :  "faire de la musculation ça coûte cher". Bien évidement cette objection est totalement fausse et n'est qu'un excuse pour ne pas se lancer, car oui faire de la musculation cela va demande un peu d'investissement, du temps et surtout beaucoup d'efforts ... mais vous avez tellement à y gagner : une meilleure estime de vous, une meilleure forme physique : oui monsieur les filles vous regarderont plus de la même façon et mesdames (mesdemoiselles) vous allez être le centre d'attention.

Mais je vais vous prouver que pour 150€ vous pouvez vous lancer.

Faire de la musculation dans une salle :

L'un des premiers réflexes quand on souhaite faire de la musculation c'est de s'inscrire dans une salle. Cela permet d'être encadré (presque toujours) et surtout de ne pas avoir à acheté de matériel. En effet, il n'est pas toujours possible financièrement ou par manque de place d'acheter un banc de musculation et quelques altères. Toutefois, il faut savoir que l'inscription à une salle de musculation ou une salle de fitness vous coûtera entre 30€ et 80€  par mois en fonction des endroits. Si vous faite le calcul à l'année cela vous reviendra entre 360€ et 960€, ce qui commence à faire un budget important.

AVANTAGES :
  • Plus de motivation (au départ puis c'est l'inverse)
  • Plus de matériel
  • Suivi et conseil d'un professionnel (pas dans toutes les salles)
INCONVENIENTS :
  • Plus coûteux
  • Possibilité de ce sentir gêné dans la salle : regard des autres ...

Mais si je vous dit que pour 100€-150€ il est possible de faire de la musculation pour plusieurs années, vous me croyez ? Voici la preuve.

Faire de la musculation chez vous :

L'autre solution est de faire la musculation ou le fitness chez vous, chez vos parents, grands parents ... le tout est d'avoir un peu de place pour y exposer son matériel. Cela a de nombreux avantages dont celui de pouvoir faire votre scénace de sport quand vous le souhaitez sans vous soucier de s'il va y avoir du monde, si la salle est ouverte, du regards des autres ... J'entends deja dire par contre : oui mais acheter un banc, les altères ...cela coûte très chers ! Et bien c'est faux les amis.

Voici votre liste de course pour moins de 150€ et vous pouvez commencez :

1) Acheter un banc de musculation :

Pour faire de la musculation proprement et efficacement je déconseille d'acheter les bancs avec toutes les poulies et câbles dans tout les sens : c'est trés fragiles donc ne durera pas dans le temps et cela n'a aucun intérêt en terme de musculation, c'est juste du gadget qui prend beaucoup de place et qui va vous coûter les yeux de la tête (oui ce type de banc coûte rapidement dans les 300€ à 500€).

Combien coûte le banc à gauche selon vous ? 47,95€ ... oui vous avez bien lu !!!.

Adresse : Voir la Fiche du banc de musculation

Matériel compris : banc de musculation sans la fonte.

Il éxiste le même modèle avec les barre et la fonte mais ne semble pas être de bonne qualité.

2) Acheter la fonte :

La font en musculation est certainement ce qui coute le plus cher du fais du prix du matériel (la fonte elle même). Une astuce est d'acheter d'occasion pour faire de grosse économie. Allez sur le bon coin, ou les sites de petites annonces il est possible de trouver de la fonte, des barres ... à des prix défiants toutes concurrences.

Par exemple en cherchant un peu sur le bon coin j'ai trouvé une annonce d'un particulier qui vend son banc de musculation (modèle similaire à celui du dessus) + 40kg de fonte pour 60€ donc vous pouvez

3) Le reste du matériel : tapis de sol, barre de traction ...

Pour terminer dans le matériel que vous aurez besoin il va y avoir :

  • Une barre de traction pour travailler les dorsaux : 24,95€ (Voir la fiche)
  • Une paire de gant pour éviter la corne au main : 6,40€ (Voir la fiche)
  • Tapis de sol pour les exercices au sol : abdos, fessiers ... :  Voir modèle (Perso j'utilise un tapis de sol de camping :-)

Avec tout ça il est possible de vous sculpter un corps de rêve en quelques mois.

Si on fait le bilan :

  • Banc de musculation = 47,95€
  • Fonte + barre = 50€ (approximatif)
  • Barre de traction = 24,95€
  • Paire de gant = 6,40€
  • Tapis de sol = 20€
  • TOTAL = 149,3€ 

Pour 149,3€ vous êtes équipé totalement pour plusieurs années, soit 12€/mois pour 1 an, on est loin des 30€ à 80€ par mois d'une salle de musculation ou fitness. En fonction de votre progression il faudra investir dans un peu plus de fonte mais sinon vous avez tout ce dont vous avez besoin. Pour vous mesdemoiselles cela vous coûtera encore moins chère puisque avec des altères et un tapis de sol vous pouvez commencer (autant dire qu'avec 50€ ou 60€ c'est bon).

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