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Comment faire du sport pendant les règles ?

Par Florian     Le 06 Décembre 2016 à 13h58     0 réaction(s)
Quand une femme a ses règles, elle peut quand même continuer à faire du sport pendant cette période. Il n’existe aucune contre indication pour pratiquer son sport favori et ce, quel qu’il soit. Par contre, il est recommandé de choisir un type de protection qui vous convienne et qui soit également adapté à l’activité que vous pratiquez.

Les petits problèmes pendant les règles

Certaines femmes ont des petits problèmes pendant leurs règles que d’autres n’ont pas comme le mal de ventre, la migraine, la fatigue, les jambes lourdes, etc. Ces manifestations ne sont que des désagréments et pas des anomalies vous empêchant de pratiquer votre sport. Donc, ne vous écoutez pas et ne stoppez pas votre activité physique pour autant. Vous pouvez ralentir certains mouvements comme les abdos si vous avez mal au ventre ou la natation si vous saignez trop. Mis à part ces quelques restrictions, faites le sport que vous sentez, un point c’est tout.

Faut-il privilégier un sport plutôt qu’un autre pendant cette période ?

Il est évident que si vous pratiquez un marathon ou un compétition extrême, vous pouvez avoir quelques craintes. Le conseil que nous pourrions vous prodiguer est de voir votre gynécologue et de lui poser la question. Comme chaque femme est différente, il vaut mieux prendre l’avis d’une personne qui vous connaît bien. Dans les autres cas, si vous n’avez pas de problèmes particuliers, alors vous pourrez continuer votre sport sans soucis.

Que faire si vos règles arrivent pendant une séance de sport ?

Vous pouvez pratiquement toujours connaître à l’avance l’arrivée de vos règles si vos cycles sont réguliers et adapter votre sport en fonction de ces dates si vous êtes vraiment gênée. Si le problème arrive à l’improviste en plein effort, vous pouvez toujours mettre un tampon par contre, ne mettez jamais un tampon avant que vos règles ne soient arrivées. Ayez toujours des protections dans votre sac de sport. Si vous le pouvez, prévoyez pendant ces périodes un pantalon de jogging ou un short foncé. Enfin, si vous avez des règles pendant votre séance de sport, pensez à vous changer de protection juste avant et après. Avec la transpiration, vous risquez davantage de contracter une infection. Votre hygiène doit donc être irréprochable.

Donc, vous l’aurez compris, que vous ayez vos règles ou non, ça ne change rien. Vous pouvez continuer à vous adonner à votre sport favori. L’essentiel reste d’écouter votre corps. Si ce dernier est fatigué, reposez-vous, si vous avez trop mal au ventre, évitez de pratiquer un sport trop violent. Allez-y à votre rythme et respectez votre cycle naturel. Même si vous n’avez pas envie de faire du sport pendant ces moments là, forcez-vous un peu. Pensez que plus vous oxygénerez votre corps et plus vous calmerez ce mal de ventre correspondant à des contractions pelviennes. Pensez aussi à utiliser une coupe pelvienne ou cup si vous faites de la natation quand vous avez vos règles.

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