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10 sports brûleurs de calories

Par Florian     Le 28 Avril 2016 à 11h57     0 réaction(s)
L'été arrive à grand pas et la question des quelques kilos en trop ressurgit. Si vous avez envie de brûler des calories tout en faisant du sport, voici  dix sports qui vous aideront à perdre du poids tout en bougeant.

Ce sport sollicite tous les muscles. De plus, dans le froid, le corps doit se réchauffer et brûle ainsi davantage de calories. Il est ainsi possible d'en perdre entre 500 et 1100 à l'heure.

5 meilleurs sports pour bruler des calories

1- le vélo

L'air de rien, en pédalant, les muscles des articulations des jambes travaillent beaucoup ainsi que les abdominaux et le souffle. Ce sport est conseillé à tous sauf à ceux qui connaissent des problèmes d'articulations. Il permet de brûler entre 500 et 850 calories par heure. Vous pouvez également trouver dans les salles de fitness/musculation des circuits de cardio en vélo. 

2 - la course à pied

La course est un sport complet. Elle fait travailler tous les muscles et aide à éliminer rapidement les calories superflues. Tout le monde peut le pratiquer sauf ceux qui ont des problèmes articulaires ou cardiaques. Il permet de brûler plus de 800 calories à l'heure. Vous pouvez faire des séances de course à pied en haute intensité afin de bruler des calories et du gras même aprés votre séance (after burn effect) : par exemple 10 séries de 20 secondes de course rapide puis 20 secondes de repos. Résultat garanti.

3 - le squash

Le squash est un sport d'endurance qui est extrêmement complet. Il permet de devenir plus rapide et de muscler le cœur. Le squash convient à tout le monde sauf aux personnes ayant des problèmes cardiovasculaires. Une heure de squash fait perdre plus de 800 calories.

4 - la corde à sauter, idéal pour brûler des calories

La corde à sauter est un sport d'endurance permettant d'améliorer la respiration et l'équilibre. Tout le monde peut pratiquer sauf les personnes ayant des problèmes de dos, d'articulations ou cardiaques. Une heure de corde à sauter fait perdre entre 650 et 800 calories en une heure

5 - le rameur

Le rameur est un exercice sportif faisant travailler le dos, les jambes, les abdominaux, les bras et le souffle. Tout le monde peut le pratiquer. Le rameur fait brûler 550 à 650 calories en moyenne. C'est un exercice ultra complet.

D'autres sports qui permettent de bruler des calories :

Vous trouverez ci-dessous différents types de sports un peu différents qui permettent de bruler des calories.

6 - le rugby

Le rugby est un sport complet faisant travailler tous les muscles. Il peut se pratiquer par toutes les personnes qui n'ont pas de problèmes cardiaques, musculaires ou articulaires. Une heure de rugby fait dépenser 650 à 700 calories par heure.

7 - la boxe

La boxe est un sport de combat qui fait travailler tous les muscles. Toutes les personnes peuvent la pratiquer sauf celles qui ont un problème cardiaque ou visuel. Une heure de boxe fait perdre entre 600 et 800 calories.

8-la natation

La natation est un sport doux ou l'on se sent léger. Les muscles travaillent et le corps s'affine. Tout le monde peut pratiquer ce sport sans exception. Il fait brûler 550 à 650 calories à l'heure

9-l'escalade

Ce sport fait travailler les muscles des membres et peut se pratiquer par les personnes qui n'ont pas de problèmes aux articulations. Une heure d'escalade fait perdre 500 à 750 calories.

10- Le ski de fond

Ce sport sollicite tous les muscles. De plus, dans le froid, le corps doit se réchauffer et brûle ainsi

davantage de calories. Il est ainsi possible d'en perdre entre 500 et 1100 à l'heure.

Voila, désormais vous avez de quoi faire et j'ai essayer de proposer des sports pour tous les goûts : sport individuel ou collectif, sport à faire en club ou sport à faire chez soi. Vous n'avez plus d'excuse. Il vous faudra aussi faire attention à votre alimentation pour obtenir des résultats.
 

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